Esta demas decir que en la vida existen tendencias y que en la gimnasia fisica no es la exepcion ¿Tu conoses lo que es el ejercicio del perro ?, te vas a sorprender lo que puede llegar a hacer en tus piernas, brazos y el abdomen.
En uno de los estudios que fue publicado en The National Institute of Health en los Estados Unidos, para que los musculos queden definidos va a ser necesario que mientras practicas cualquier movimiento hagas fuerza.
Si lo que estás buscando es un ejercicio que pueda trabajar tres zonas del cuerpo al mismo tiempo es el ejercicio del perro.
Colócate de pie si lo deseas puedes utilizar una colchoneta y colocarla delante de ti.
Ahora baja las manos hasta tocar el piso, si es necesario flexiona las piernas y lo que haces es caminar con tus manos para adelante hasta que tu cuerpo quede completamente extendido como en la foto. Mientras ejecutas el movimiento debes de apretar los músculos de los brazos, piernas, gluteos y abdomen.
Empieza haciendo diez repeticiones si es necesario haz cinco descansa un momento y haz otras cinco repeticiones. Hasta que sientas que puedes hacerlas de corrido y en dos semanas veras unos resultados fantásticos.
Cuando estés a mitad del recorrido manten esta postura del perro por unos segundos así se incrementaran los resultados.
Las clases serán presenciales grupos de hasta 5 personas.
La ventaja de un grupo reducido es que se podrán tratar a fondo todos los aspectos mas profundos del tai chi enfocándose en los ejercicios que necesita practicar cada persona para lograr un nivel mas alto en el aprendizaje.
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El lugar esta ubicado a pasos del Mercado Agrícola
Sabemos que hacer ejercicio produce muchos beneficios, pero no todos están dispuestos a transpirar para obtener esos beneficios.
Otros es que ni siquiera pueden correr, saltar ni hacer cualquier tipo de entrenamiento de alta intensidad para estar en forma.
La pregunta que se formula es de qué manera se pueden obtener esos mismos beneficios, de una manera menos exigente y menos acelerada.
Hubo alguien que quiso responder a esta pregunta exponiendo dos disciplinas bien distintas en cuanto a su práctica como lo son el zumba y el tai chi chuan para así encontrar la respuesta.
El programa fue de la BBC titulado Confía en mí, soy doctor.
La modernidad vs el arte milenario.
Científicos de la Universidad de Birmingham en Reino Unido realizaron un estudio. Estos investigadores encontraron a un grupo de voluntarios que tenían entre 65 y 75 años de edad y la condición era que no hicieran ejercicio de manera regular.
Se dividieron en dos grupos a uno de los grupos se les asigno tomar clases de zumba dirigidas a personas de edad avanzada y al otro grupo clases de Tai chi chuan.
Las clases de zumba son bastante intensas y conlleva un alto grado de esfuerzo físico que no todo el mundo puede realizar.
Antes de comenzar con la prueba a los voluntarios se les hizo estudios de la presión sanguínea, luego a la mitad y después al final del periodo de las 12 semanas, en tanto la flexibilidad de los vasos sanguíneos se midió a través de ultrasonido.
Estos dos aspectos son un beneficio fundamental que otorga el ejercicio
para mejorar la salud.
Si los vasos sanguíneos son flexibles la persona es más saludable.
El tai chi chuan con sus movimientos suaves y lentos hace trabajar al corazón casi de la misma manera que a otros ejercicios de intensidad moderada.
Estos científicos se ocuparon también de medir los niveles de antioxidantes en la sangre, y también determinados químicos que muestran estrés e inflamación, y que al hacer ejercicio hacen que respondan favorablemente.
Cómo reacciona tu cuerpo cuando realizas ejercicio de alta intensidad y por qué es tan efectivo.
Como ya era previsto el grupo que tomo clases de zumba mejoro considerablemente la salud de los participantes en las 12 semanas.
Lo que sorprendió fue que el grupo que tomo clases de tai chi chuan tuvo resultados casi iguales a los del grupo de zumba.
Los científicos explicaron que es verdad que el tai chi chuan se ve como un arte suave y elegante pero que la realidad es que es más exigente de lo que parece.
La doctora Jet Veldhuijzen van Zanten, profesora de psicología biológica dijo
que se pudo constatar que al practicar tai chi chuan se obtienen mejoras en el ritmo cardiaco similares al de un ejercicio de intensidad moderada.
Bangkok, Thailand – FEbruary 13 2016: Unidentified group of people practice Tai Chi Chuan in a park
Si bien no se siente tan difícil como al hacer movimientos más rápidos el corazón se encuentra trabajando igual de fuerte.
Y esto consigue que los vasos sanguíneos estén más elásticos mejorando la salud
Se ha demostrado que haciendo tai chi se pueden alcanzar resultados importantes para la salud y además es disfrutable como le paso a los participantes que tomaron la clase de tai chi chuan.
Nota original aqui https://www.bbc.com/mundo/deportes-46605022
