Categoría: Ansiedad

Mucho se ha escrito y hablado sobre los beneficios de la meditación que afectan varias áreas de la vida de las personas. Pero pocas veces el mundo científico reconoce y recomienda la práctica de la meditación para llevar una vida sana. Es por ello que celebro el trabajo realizado por el Doctor Lopez Rosetti, un reconocido cardiólogo argentino que está promoviendo la meditación como tratamiento para la liberación del estrés. En este artículo me gustaría poder darte a conocer parte de su trabajo.

En primer lugar, Daniel López Rosetti nos explica que la palabra «estrés» está mal empleada por la mayoría de las personas ya que no es de por si una condición negativa.  «La palabra estrés tiene mala prensa. Todas las personas tienen que tener un nivel determinado de estrés para ser felices y para hacer las cosas bien en la vida». Para poder entender mejor el equilibrio sano del estrés Rosetti lo ejemplifica de la siguiente manera «el estrés es como la cuerda de una guitarra: si está muy floja, no suena bien. La cuerda tiene que tener la tensión justa, porque si está muy tensa, también desafina y puede cortarse. Con el estrés pasa exactamente lo mismo».

El doctor explica que el estrés se encuentra presente en casi todas las enfermedades: o bien porque las desencadena, o las condiciona, o luego de un accidente aparece como consecuencia. También en forma directa y clara nos explica que el estrés es sinónimo de sufrimiento. Cuando la persona mantiene un estado de sufrimiento prolongado en el tiempo, puede generar estrés. Y el estrés puede a su vez desencadenar diversas enfermedades, diferentes en cada persona. La enfermedad en primera instancia nos sirve de alarma para poder actuar. Ya sea un dolor de cabeza,  herpes, palpitaciones o dolor de espalda, el cuerpo nos da información de que tanto presiones o cargas internas o externas están superando nuestra resistencia y nos desequilibran.

El Doctor nos aclara que una de las claves para vencer al estrés  es vivir el presente, vivir el hoy. Comenta al respecto: «La velocidad de la vida moderna supera los tiempos biológicos. Por eso se dice que el apuro es uno de los mejores aliados del estrés. La sociedad actual sufre mucho del apuro, por la forma que tenemos de vivir».

La meditación nos acerca al aquí y ahora, estado fundamental para serenar la mente y eliminar el estrés. En palabras del doctor “La meditación es una práctica simple y científicamente comprobada”.

Hay varias maneras de meditar y una de ellas puede ser simplemente concentrarse en la respiración. Sentarse en un asiento cómodo, con la espalda recta, las manos apoyadas suavemente en las rodillas y respirando naturalmente sin forzar el ritmo vamos sintiendo el fluir del aire que entra y que sale por los orificios nasales.

Regalarnos aunque sea 5 minutos al día de este tipo de práctica nos acerca al aquí y ahora para ir reduciendo el estrés en nuestra vida.

Para ver la charla completa del Doctor Lopez Rosetti puedes clikear en el siguiente link: